La difficulté n’est pas l’escalier, c’est la première marche

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Chaque vidéo est un outil essentiel pour renforcer la santé au travail, diminuer les risques de blessure, et améliorer le moral et la productivité des employés. Intégrez ces ressources précieuses dans votre programme de bien-être d'entreprise et constatez les bienfaits immédiats sur l'environnement de travail et la satisfaction de votre équipe.

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La difficulté n’est pas l’escalier, c’est la première marche

Coach sportif et préparateur physique, je propose des coachings privés et collectifs, 100% personnalisés et adaptés, pour les particuliers les entreprises et les clubs, afin de vous aider à atteindre vos objectifs.

Michael Cordier

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De quel type de PRESTATION avez-vous besoin ?

Le coaching sportif en entreprise améliore la santé physique et mentale des employés, boostant leurs productivité et réduisant l'absentéisme.
Il diminue le stress, améliore le bien-être et renforce la cohésion d'équipe, favorisant un environnement de travail motivant. Ces programmes aident aussi à contrer les effets négatifs du travail sédentaire, prévenant les troubles musculo-squelettiques.

Échauffement avant prise de poste

Cette activité propose des routines d'échauffement ciblées pour préparer les employés physiquement avant de commencer leur travail, réduisant ainsi le risque de blessures.

Échauffement avant prise de poste

Mobilité articulaire et postures

Ce programme vise à corriger les mauvaises postures et à améliorer la mobilité articulaire, afin de contrer les effets néfastes des longues périodes assises et des mauvaises habitudes posturales liées par exemple à un manque d’ergonomie.

Mobilité articulaire et postures

Assouplissement, détente, lutte contre le stress

Cette activité combine des exercices d'assouplissement, de stretching, des techniques de détente et respiratoire afin de réduire le stress et de lutter contre la raideur musculaire. Il améliorera le bien-être général des employés.

Assouplissement, détente, lutte contre le stress

Renforcement musculaire pour prévenir les maux spécifiques du au contrainte du travail

Ce programme de renforcement musculaire est conçu spécifiquement pour prévenir les douleurs liées aux contraintes professionnelles, renforçant les zones souvent sollicitées au travail.

Renforcement musculaire pour prévenir les maux spécifiques du au contrainte du travail

Développement de la cohésion d’équipe et de la bonne entente au travail

Cette activité propose des routines d'échauffement ciblées pour préparer les employés physiquement avant de commencer leur travail, réduisant ainsi le risque de blessures.

Développement de la cohésion d’équipe et de la bonne entente au travail

Lutte contre la sédentarité et les contraintes du télétravail

Cette activité propose des routines d'échauffement ciblées pour préparer les employés physiquement avant de commencer leur travail, réduisant ainsi le risque de blessures.

Lutte contre la sédentarité et les contraintes du télétravail

Le coaching personnel est un service individualisé conçu pour améliorer la santé physique et mentale, réduire le stress, et atteindre des objectifs spécifiques à chacun(es). Il aide à une meilleure gestion du poids et prévient les problèmes de santé liés à l'inactivité. Il est aussi susceptible de développer les qualités musculaires en fonction des besoins : prise de volume, de force, de tonicité, d’explosivité, de vitesse, d’endurance…
À travers des sessions régulières, ce coaching renforce les habitudes de vie saines et booste la motivation et l'autonomie. Le Coaching reste avant tout adaptable, à chaque morphologie et objectif.

Perte de poids

Atteins tes objectifs de perte de poids avec un programme personnalisé qui combine des exercices ciblés et des conseils nutritionnels adaptés. Cette activité t'aide à réduire efficacement ta masse corporelle tout en conservant ou en augmentant ta masse musculaire, pour un résultat durable et sain.

Perte de poids

Prise de masse

Augmente ta masse musculaire avec un programme sur mesure conçu pour maximiser la croissance musculaire. En combinant des techniques d'entraînement avancées avec des stratégies nutritionnelles optimales, cette activité est idéale pour toi si tu cherches à gagner en volume et en force.

Prise de masse

Regain d’énergie

Revitalise ton corps et ton esprit avec un programme conçu pour booster ton niveau d'énergie. Grâce à des exercices dynamiques et une gestion du stress, cette activité vise à améliorer ton endurance et ta vitalité au quotidien, te permettant de te sentir plus actif et alerte.

Regain d’énergie

Renforcement et mobilité post blessure

Retrouve force et mobilité après une blessure avec un programme de réhabilitation personnalisé. Cette activité met l'accent sur des exercices de renforcement et des techniques de mobilité pour accélérer ta récupération et prévenir les récidives, t'aidant à retrouver ton niveau d'activité antérieur en toute sécurité.

Renforcement et mobilité post blessure

Développement des qualités cardiovasculaires

Améliore ta santé cardiaque et ton endurance avec un programme cardiovasculaire sur mesure. Cette activité est conçue pour augmenter progressivement ta capacité cardiorespiratoire à travers des activités variées, améliorant ainsi ton endurance globale et ton bien-être.

Développement des qualités cardiovasculaires

La préparation physique optimise les performances sportives et réduit les risques de blessures. Les programmes sont adaptés aux besoins spécifiques de chaque sport, améliore la force, l'endurance, la flexibilité et la vitesse. Idéal pour tous les niveaux, il aide les athlètes à exploiter leur potentiel maximal tout en renforçant leur condition physique générale.

Préparation physique pour tout sport, individuel ou collectif

Ce programme offre un entraînement personnalisé adapté à tout type de sport, que ce soit en équipe ou individuellement, afin d'améliorer les performances globales et la condition physique. Il intègre des techniques variées pour développer force, endurance, et agilité, essentielles à toute discipline sportive.

Préparation physique pour tout sport, individuel ou collectif

Préparation au concours de pompiers/militaires…

Spécialement conçu pour les candidats aux concours de pompiers ou militaires, ce service propose un entraînement intensif qui cible les aptitudes physiques et techniques exigées par ces professions. Le programme met l'accent sur l'endurance, la force, et la résilience nécessaire pour réussir les épreuves physiques des concours.

Préparation au concours de pompiers/militaires…

Préparation physique et mentale en vue d’une compétition

Ce programme vise à préparer les athlètes à exceller tant physiquement que mentalement lors de compétitions. Il combine entraînement physique intensif et techniques de préparation mentale pour maximiser la performance sous pression et optimiser les chances de succès.

Préparation physique et mentale en vue d’une compétition

Enfants et adolescents

Pour les plus jeunes, je me concentre sur le développement des compétences motrices comme la coordination, l'équilibre et la mobilité, en rendant les séances ludiques. Pour les adolescents, mes programmes sont basés sur des exercices au poids du corps, adaptés à leur croissance, et visent à dépenser de l'énergie tout en libérant les tensions typiques de cet âge.

Seniors et personnes à mobilité réduite

En tenant compte des besoins spécifiques de chaque individu, je développe des exercices qui favorisent la mobilité et stimulent les capacités cognitives pour ceux ayant des handicaps. Pour les seniors, je me concentre sur le renforcement musculaire léger, ainsi que sur l'amélioration de la coordination, de l'équilibre, de la concentration et de la mémoire, adaptant chaque séance pour maximiser la sécurité et l'efficacité.

Enfants et adolescents

Seniors et personnes à mobilité réduite

+15 ans

D’expérience

+127

Clients

Qui suis-je ?

Coach, sportif et préparateur physique.
Diplômé de la fac de sport de Lyon.

Véritable passionné de sport, je mets ma passion au service des autres afin de répondre à tous leurs besoins.

Après 20 ans de carrière de rugby en amateur et liciencié UFRSTAPS, j’ai décidé de me lancer dans le coaching personnel.

Groupes

+30

En plus des séances individuelles, j'aime travailler en groupe et en extérieur. J’utilise tout le mobilier urbain à disposition afin de dispenser des séances ludiques et adaptées.
De plus, j'ai à cœur de former des coachs, à cette pratique en entreprise, afin de réduire les arrêts de travail grâce au sport. C'est comme cela que je suis devenu responsable d’une équipe de professionnels, que je forme au coaching devant des milliers de personnes, lors de grands évènements comme le Mud Day ou la ruée des Fadas.

Enfin, je suis préparateur physique pour des équipes de sports collectifs. J'ai le plaisir de m'occuper de deux équipes de rugby masculines, mais également d'une équipe féminine et masculine, en première division, de hockey sur gazon.

Vous êtes

Améliorez la santé et la productivité de votre équipe au travail

Découvrez une série de vidéos spécialement conçues pour améliorer la santé et la productivité au travail grâce à l'activité physique, adaptées à différents environnements professionnels.

Intégrez ces ressources précieuses dans dans votre programme de bien être en entreprise et constatez les bienfaits immédiats sur l'environnement de travail et la satisfaction de votre équipe.

Mes clients disent

Micka est un excellent coach que je vous recommande les yeux fermés. D'une bienveillance naturelle, il sait s'adapter à vos besoins, vous aide à définir et à atteindre vos objectifs rapidement. Vous aurez des conseils ultra pertinents et super personnalisés. C'est vraiment un super professionnel, ultra callé en technique, très à l'écoute et d'une extrême gentillesse qui m'a vraiment permis de me dépasser. Merci Micka pour ton aide précieuse. Un véritable investissement qui porte vraiment ses fruits et m'aide quotidiennement.

Aspects positifs :

Communication, Professionnalisme, Qualité

Alix Gindre

5.0

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Micka est un coach bienveillant, à l'écoute et surtout passionné ! De vrais bons moments passés lors de chaque séance sur la pause du midi de mon entreprise !
Foncez les yeux fermés ☺️

Louann Glevarec

5.0

À contacter direct ! Si vous êtes à la recherche d’un coach qui vous écoute, vous accompagne et vous permet de vous surpasser, Micka est la personne vous faut.
C’est un excellent professionnel, encourageant et dynamique.
J’ai hâte de faire mes séances qui m'apportent beaucoup. Elles sont adaptées et me permettent d’avancer dans mes objectifs sportifs. Je vous le recommande fortement.
À votre tour !

Aspects positifs :

Communication, Professionnalisme, Qualité

Marion Galera

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5.0

Super coach sportif, professionnel, investi, à l'écoute.
Maîtrise son sujet surtout dans la préparation physique rugby .
En tant qu'entraineur de venissieux rugby j'ai fait appelle à lui 4 saisons de suite et tous les joueurs ont été unanime il est TOP.
Sa préparation a été vraiment bénéfique et il a su pousser les mecs à se dépasser c'est toujours un plaisir de travailler avec lui.

Guillaume Mie

>

5.0

Nous avons la chance chez Orapi d'avoir depuis plus de 2 ans une intervention d'un coach sportif 2 fois par semaine. Micka à fait aimer le sport aux plus sceptiques et monter en compétence les déjà très sportifs ! J'arrive à chaque séance motivée de retrouver mes collègues avec qui nous avons tissé des liens qui n'auraient pas pu exister sans ces séances. Retrouver Micka et ses exercices ciblés sont une source de motivation quotidienne. Du renforcement musculaire sur les différentes parties du corps aux séances de cardio, je ressors satisfaite, détendue, et ma santé mentale au plus haut. Le sport c'est la vie. Alors "Vive Micka, et vive le sport" !

ORAPI Saint Vulbas

Directrice Marketing

Laurine B.

5.0

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Coach Micka intervient dans mon entreprise pour donner des cours de renfo et de cardio. Les cours de sport dispensés par Coach Micka sont tout simplement exceptionnels! Chaque séance est ludique et bien pensée, ce qui rend l'entraînement à la fois efficace et agréable. Ce qui distingue vraiment Coach Micka, c'est son approche bienveillante et attentive. Il prend le temps de corriger nos mouvements et s'adapte en fonction de nos facilités ou difficultés. Grâce à ses conseils personnalisés, on progresse chaque semaine. Je recommande vivement ses cours à tous ceux qui veulent s'entraîner dans une ambiance positive et motivante !

ORAPI Saint Vulbas

Chef de projets

Juliette F.

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5.0

Personnellement je venais d’arriver dans l’entreprise et dans une nouvelle avec un nouveau rythme donc avec de la fatigue et aussi moins de temps pour faire du sport car il faut s’adapter à une nouvelle vie. Je trouve que ça a permis de rapprocher des personnes qui ne se seraient peut être pas connu en dehors du sport car pas de possibilité de collaborer ensemble sur le lieu de travail. Cela permet aussi de se ressourcer, décompresser des journées stressantes et se défouler.
Personnellement cela me permet de tenir une routine sportive régulière, sans dépenser d’argent dans une salle de sport car étant étudiante cela me revient trop cher. Cela nous permet de rester tonique et pour un travail au laboratoire comme le mien ou nous sommes souvent debout, c’est un bon complément d’activités. Personnellement j’ai moins de fatigue musculaire et de blessure depuis le début du coaching.
Les séances de Micka sont efficaces car adapté au niveau de chacun et évolutive dans le temps. Entre le premier cours et nos cours actuels nous avons énormément progressé.
Micka est vraiment un excellent coach car il est à l’écoute du besoin de chacun, des blessures.
J’ai pu faire également des coaching en dehors du cadre de l’entreprise et Micka a su comprendre mes besoins, les objectifs visé et fait également preuve d’une merveilleuse écoute. C’est vraiment quelqu’un sur qui on peut compter et je l’en remercie pour ça ☺️
Je conseillerai les coaching de Micka autant à des entreprises qu’à des amis qui souhaite un coaching particulier et personnalisé selon leur objectif. Micka est très polyvalent et sait s’adapter !!

ORAPI Saint Vulbas

Apprentie ingénieur

Louann G.

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5.0

Avant les séances j'allais courir les midi mais seules. Les séances de sport sont motivantes et m'ont permis de rencontrer des collègues avec qui je n'ai pas l'habitude de travailler. Elles créent une cohésion et apportent une vraie qualité de vie au travail.

Cela va faire 2 ans que nous avons ces séances de sport chez ORAPI et c'est vraiment devenu un quotidien très agréable et motivant. Ces séances sont très complémentaires avec mes séances de running et apportent un vrai plus dans l'équipe R&D.

Mika s'adapte vraiment au groupe et change régulièrement les séances et varie les exercices. Je trouve cela important pour donner la motivation. Il y a des séances plus challengeantes et tout le monde se prend au jeu. Je conseillerai les séances avec Mika à toutes les personnes qui se lassent vite du sport. Je suis de mon côté surtout fan des séances cardio :)

ORAPI Saint Vulbas

Responsable affaires réglementaires

Annabelle B.

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5.0

Voilà 2 ans que nous profitons pleinement du coaching de Micka au sein de notre entreprise pour notre plus grand bien physique et moral! Sa douceur et son professionnalisme en font un excellent coach que je recommande à 2000%! Nous progressons et prenons du plaisir chaque semaine. Merci à toi Micka!"

ORAPI Saint Vulbas

Chef de Produit

Elodie D.

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5.0

C'est une collègue de travail qui m'a fait connaître Mika. C'est en octobre 2022 que les 1ères séances ont commencées avec une quinzaine de personnes de tous niveaux.Nous avons la chance d'avoir le parc de la tête d'or à proximité de notre travail ce qui en fait un magnifique terrain d'entrainement.
Chacun trouve son compte sur les exercices proposés. Mika s'est s'adapter et est très attentif aux problèmes de santé de chacun.

Ces exercices nous font progresser au fil des séances et améliorent nettement notre capitale santé.
Il a toujours des bons conseils grâce à ses connaissances nutritionnelles et anatomiques.
Ces cours sont à chaque fois des supers moments entre collègues.. nous y allons tout le temps avec plaisir.

Assurance maladie

Patricia A.

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5.0

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